药（yào）王孙思邈在其著作（zuò）《千（qiān）金要方》中（zhōng）写道：“妇（fù）人（rén）之别（bié）有方者，以其胎妊生产崩（bēng）伤之异故也”，又说女人“感（gǎn）病倍于（yú）男子（zǐ），加以慈恋（liàn）爱憎嫉（jí）妒忧恚（huì）……所以为病根深（shēn），疗之难瘥（chài）。”
这（zhè）句话讲的是，女性有经、孕、产、乳、更等特殊时期，本身就容易气血不足，再加上情绪化、敏感的性格，更容易（yì）患病，且更难治愈。
中医在女性养生、调理方（fāng）面源远流长。我国最早（zǎo）的医学文献（xiàn）《黄帝内经》就对女性月经的生理、病理以及对妊娠的诊断（duàn）和（hé）用（yòng）药原（yuán）则等都（dōu）有较为（wéi）详（xiáng）尽的论述（shù）。
现存第（dì）一部（bù）产科专著唐代《产宝》，对妊娠、难产、产后常见病的诊断（duàn）和（hé）治疗，以及产（chǎn）后（hòu）血晕的急（jí）救方法均有论述。
因（yīn）此（cǐ），古代（dài）的养生之家，都会教女子学习相关养生知识，维护自（zì）身健康。
女性行经期间（jiān），血室正开（kāi），更容易（yì）受到邪气侵袭，此（cǐ）时如不注意调护，常（cháng）常容易导致疾（jí）病。《景岳（yuè）全（quán）书·妇（fù）人规》中，谈及（jí）月经病的病因（yīn）时说：“盖其（qí）病之肇端，则或思（sī）虑（lǜ），或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”，其具体要点如下：
畅情志。因经行时阴血偏虚、肝气偏（piān）旺（wàng），情绪更容易（yì）受外（wài）界干（gàn）扰。若伤于七情，尤其（qí）是发怒、抑郁或者生闷气，都会（huì）使肝失疏泄，影响月经正常来潮（cháo）或加重经（jīng）期（qī）不适。
适寒温。《女科经论》说（shuō）：“寒温乖适（shì），经脉则虚，如有风冷，虚则乘之。邪搏于（yú）血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故（gù）月经乍多（duō）乍少（shǎo），为不调也”。即起（qǐ）居不慎，使寒温失宜（yí），可导致月经疾（jí）患。
节饮食。经行时，阴（yīn）血下注，阳气偏盛，若吃太多辛烈的食物，会使津液减少、体（tǐ）热过盛导致（zhì）出血量过多；过食生冷、寒凉的食物，则会（huì）导致血流寒（hán）凝、血行受阻。
劳逸适度。劳累耗气，最（zuì）易动血，使（shǐ）经期延长或（huò）经量（liàng）过多。
注（zhù）意清洁（jié）卫生。经行时血（xuè）室正开，必须注意保持外阴（yīn）清洁，要及时更换卫生用品和内（nèi）裤，严禁房事、盆浴，以（yǐ）免邪毒侵入，发（fā）生妇科疾病。
孕期：和脾胃，宜持中
徐之才《逐月养胎法》有“节饮食”“无大饥”“无甚饱”“调五（wǔ）味”之说（shuō）。《产孕集》中有（yǒu）“凡妊娠，起居饮食，惟以和平为（wéi）上，不可太逸，逸则气滞，不可太劳，劳则（zé）气衰”的告诫（jiè）。
其大（dà）意（yì）为，在妊娠期间，生活起居要（yào）有规律（lǜ），做事要适度：适当劳动，但不宜提举重物或攀高履（lǚ）险，以（yǐ）免伤胎；睡眠要充足，但不宜过于贪睡，以（yǐ）免（miǎn）气滞难产（chǎn）；饮食要有营养（yǎng）、易于消化，不宜（yí）过（guò）饥过饱，以保持脾（pí）健胃和，小便通（tōng）畅。
孕（yùn）妇衣着宜宽大合体，腰带不宜束紧，否则会导致（zhì）气血周流不畅而（ér）影响胎儿的发育，甚至难（nán）产。妊娠（shēn）女性在三（sān）个月以前（qián）和七个（gè）月以（yǐ）后，应谨戒房事（shì），以（yǐ）免引起流产或早产。
产褥期（qī）：宜温补，避（bì）风邪
中医（yī）认（rèn）为，女（nǚ）性在生产（chǎn）后会（huì）骤然（rán）体（tǐ）虚，此时（shí）最忌风、寒（hán）、湿邪侵袭，不宜卧于（yú）当风之（zhī）处。产妇若逢暑月，最忌贪凉用（yòng）扇，但也不（bú）宜紧闭门窗、衣着（zhe）过厚，以免发生（shēng）中暑；冬季宜（yí）注意保暖，预（yù）防风寒感冒。产妇的休息（xī）环境应清洁、安静，室（shì）内要温暖舒适、空气流通。
在饮食方面，产妇（fù）应注意温（wēn）补，吃些清淡（dàn）可口、易（yì）于消化吸收，营养（yǎng）丰富、热量和（hé）水分足够的食物。忌食油腻和生冷瓜果，也（yě）不（bú）宜吃辛（xīn）热、伤津的食物。
产褥期保健，需（xū）特别注意（yì）外（wài）阴清洁（jié），预防感染。每晚宜用温（wēn）开水洗涤外阴（yīn），勤换护垫（diàn）。如有（yǒu）伤口，应使用（yòng）消毒敷（fū）料，亦可用药液（yè）熏洗，有利于消肿止痛。内（nèi）衣裤、月经带要常洗晒，产（chǎn）后（hòu）百日之内严禁房事。产后四周不（bú）能盆浴，以防邪（xié）毒入侵引发其他疾病，不利于胞宫恢复。
哺乳期：调情（qíng）志，适劳（láo）逸
中医认（rèn）为，“乳为血化（huà）美如饧”，《类证（zhèng）治（zhì）裁》则记载“乳汁（zhī）为气血（xuè）所（suǒ）化，而源出于胃，实水谷之（zhī）精（jīng）华也”。母乳（rǔ）新鲜无菌、温（wēn）度适宜，易于（yú）消化吸收，还能增进小儿抗病能力，因此，应尽可能母乳喂（wèi）养（yǎng）。
哺乳期女性保健，要着重（chóng）保持（chí）乳房（fáng）卫生，哺乳前宜用温开（kāi）水清洗乳头（tóu），注意（yì）按时喂奶、调节情（qíng）志（zhì）、适劳（láo）逸（yì），以利乳汁分泌。
乳（rǔ）母应（yīng）加（jiā）强饮食营养，增（zēng）进食（shí）欲，多喝汤水，以保证（zhèng）乳汁的质量和分泌量。忌（jì）食刺激性（xìng）食品（pǐn），勿滥用（yòng）补品（pǐn）。如乳（rǔ）汁（zhī）不（bú）足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪（zhū）蹄汤等（děng）。还要慎服药物，许多（duō）药物可（kě）以经过乳母的（de）血（xuè）循环进入乳汁，如产妇服（fú）大（dà）黄，婴儿便会拉肚子。
更（gèng）年期：补肾气，调（diào）睡眠
更年期女性（xìng）肾气开始不足（zú），天癸将竭，月（yuè）经（jīng）频繁，经血量多，经期延长，往（wǎng）往（wǎng）会出现贫血，可多吃鸡蛋、动物（wù）内脏、瘦肉（ròu）、牛奶等（děng）高蛋（dàn）白食（shí）物，以及菠菜、油菜、番（fān）茄、桃、橘等（děng）蔬果。平时，还可吃（chī）一些补（bǔ）肾食（shí）品，如黑（hēi）木耳、黑芝麻、胡桃等。
更年期女性在起（qǐ）居生活（huó）上，应注重劳逸结合，保证充足、优质的睡眠（mián）。只要身（shēn）体状况（kuàng）良（liáng）好（hǎo），就（jiù）应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活（huó）动及（jí）力（lì）所能及（jí）的劳动，以调节生活，改（gǎi）善睡眠和休息，避免体重（chóng）过（guò）度（dù）增加。
要（yào）注意个（gè）人卫生。更年期综合征患者除了（le）注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善（shàn）症状。尤其（qí）要注意定（dìng）期检（jiǎn）查。
女性更年期常有月经紊乱，也是女性生（shēng）殖器（qì）官肿瘤的好发年（nián）龄，若出现例（lì）假（jiǎ）持（chí）续（xù）10天（tiān）以上（shàng）仍（réng）不停止（zhǐ），或月（yuè）经过多而引起贫血趋势时（shí），则需就医诊治。若绝经后阴道出血或白带增（zēng）多（duō），应及时（shí）就诊（zhěn）做有关（guān）检查。
更（gèng）年期阶段，最好（hǎo）每隔半（bàn）年至一年（nián）做一次体检，包（bāo）括宫颈刮片（piàn）等，以（yǐ）便及早发现疾病，早期治疗。▲
